Lavt selvværd:

Hvad er selvværd?
Selvværd handler om den grundlæggende følelse af, at vi har værdi – uanset hvad vi præsterer, og hvad andre måtte mene om os. Det er vores indre målestok for, hvordan vi ser os selv, og om vi føler os berettigede til at tage plads i verden, som vi er.

Et sundt selvværd gør os i stand til at acceptere både vores styrker og svagheder, tilgive os selv for fejl, og handle ud fra vores egne værdier. Det betyder ikke, at vi altid er tilfredse med os selv, men at vi kan rumme os selv med forståelse og venlighed.

Når selvværd bliver en udfordring
Mange mennesker oplever perioder i livet, hvor selvværdet får et knæk. Det kan være efter mobning, kritik, afvisning, stress eller store livsforandringer. For nogle bliver lavt selvværd dog en grundfølelse, som påvirker næsten alle områder af livet.

Når selvværdet er lavt, kan det være svært at tro på, at man er god nok, som man er. Man kan blive overdrevent afhængig af andres anerkendelse, have svært ved at sige fra, eller hele tiden sammenligne sig med andre og føle, man ikke slår til. Over tid kan det føre til selvkritik, angst, depression eller følelsen af at stå uden retning i livet.

Tegn på lavt selvværd
Lavt selvværd kan komme til udtryk på mange måder – både i tanker, følelser og adfærd.
Det kan blandt andet være:

En indre kritisk stemme, der konstant påpeger fejl og mangler

En følelse af ikke at være værd at elske

Svært ved at tage imod ros og anerkendelse

Frygt for at fejle eller skuffe andre

Undgåelse af nye muligheder eller udfordringer

At tilsidesætte egne behov for at please andre

Perfektionisme eller overpræstation som kompensation for usikkerhed

Hvorfor opstår lavt selvværd?
Lavt selvværd opstår sjældent ud af det blå. Det er ofte et resultat af tidligere oplevelser, relationer og miljøer, der har formet vores syn på os selv. Det kan stamme fra opvækst i et kritisk eller utrygt miljø, oplevelser med mobning eller social eksklusion, eller gentagne erfaringer med nederlag.

Selvværdet kan også blive udfordret af overgange i livet – fx skilsmisse, fyring, sygdom eller tab – hvor vi pludselig mister nogle af de ting, vi har knyttet vores identitet og værdi til.

Behandling af lavt selvværd
At arbejde med selvværd handler ikke om at opbygge en kunstig følelse af, at alt ved os selv er perfekt, men om at skabe en realistisk og kærlig relation til os selv. I et terapiforløb vil vi sammen undersøge, hvilke tanker, følelser og vaner der fastholder dit lave selvværd, og vi vil arbejde med at ændre dem skridt for skridt.

Vi vil bl.a. arbejde med:

At identificere og udfordre selvkritiske tanker

At træne selvmedfølelse og indre venlighed

At sætte sunde grænser og sige fra uden skyldfølelse

At styrke bevidstheden om egne værdier og handle ud fra dem

At opbygge mod til at prøve nye ting, selvom frygten for at fejle er der

Målet er, at du kan stå stærkere i dig selv – med en følelse af at være god nok, uanset hvad livet bringer.

Tag kontakt til mig
Hvis du ønsker en gratis og uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at styrke dit selvværd, er du velkommen til at kontakte mig.