Om mig:

Mit navn er Tobias S. Gabrielsen, jeg er 37 år og uddannet psykolog fra Københavns Universitet. Mit arbejde udspringer af en dyb interesse for menneskets sind og for de mange veje, vi kan gå for at finde ro, styrke og mening i livet – også i perioder, hvor det føles særligt udfordrende.

Min tilgang bygger på en fleksibel og individuelt tilpasset metode. Det betyder, at vi sammen finder de tilgange og redskaber, der bedst passer til dig og din situation. Alle mennesker er forskellige, og derfor skal terapien også tilpasses dine behov, dine mål og den måde, du bedst skaber forandring på.

Jeg arbejder med flere evidensbaserede terapiformer, der hver især kan bidrage på forskellige måder:

• Metakognitiv terapi hjælper dig med at ændre måden, du forholder dig til dine tanker på, så du kan slippe overdrevent bekymrings- og grublemønstre og få mere mental ro og overskud.

• Acceptance and Commitment Therapy (ACT) lærer dig at håndtere svære følelser uden at kæmpe imod dem, og samtidig leve mere i tråd med dine værdier, så du kan skabe et liv, der føles meningsfuldt og balanceret.

• Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre, så du kan udvikle nye strategier, der styrker din trivsel og handlekraft.

• Compassion-fokuseret terapi kan hjælpe, hvis du kæmper med selvkritik eller skam, ved at styrke din evne til selvomsorg og en mere venlig indre dialog.

• Psykoedukation og praktiske redskaber indgår ofte som en del af forløbet, så du både forstår, hvad der sker i dit sind, og får konkrete værktøjer, du kan bruge i hverdagen.

Fælles for disse metoder er, at de har stærk forskningsmæssig opbakning og kan tilpasses, så de virker i din hverdag – uanset om du ønsker at få kontrol over stress og angst, bearbejde svære livshændelser eller skabe personlig udvikling og mere balance i dit liv.

Jeg lægger vægt på at skabe et trygt og respektfuldt rum, hvor du kan være dig selv uden frygt for at blive dømt. For mig er det afgørende, at du føler dig mødt og forstået, for tillid og nærvær er fundamentet for et godt terapeutisk forløb.

Uanset om du står midt i en akut krise, ønsker at forstå og ændre dybereliggende mønstre, eller blot vil opnå større indsigt og balance i dit liv, møder jeg dig med både faglig viden og menneskelig forståelse.

Alt, hvad du deler med mig, behandles naturligvis med fuld fortrolighed og under streng tavshedspligt.

Tidligere erfaring

Inden jeg blev psykolog, har jeg arbejdet bredt med mental sundhed, læring og udvikling i forskellige sammenhænge:

• Terapeut hos Dansk Sundhedssikring (PrimaCare, 2023–2024): Jeg arbejdede med individuelle samtaler for mennesker ramt af arbejdsrelateret stress. Mit arbejde bestod i at skabe ro og overblik, hjælpe klienterne med at identificere belastningsfaktorer og give konkrete værktøjer til stresshåndtering og bedre balance i hverdagen. Under forløbene modtog jeg løbende supervision af autoriserede psykologer.

• Terapeut hos Ungdommens Røde Kors (2014–2016): Jeg ydede anonym støtte til unge via chat og telefon i projektet Ung På Linje. Her lyttede jeg, stillede nærværende spørgsmål og hjalp unge med at sætte ord på tanker og følelser om alt fra ensomhed og identitet til stress og mistrivsel.

• Studiementor ved Københavns Universitet (2022–2023): Jeg støttede studerende i at håndtere stress, skabe struktur i studiet og balancere deres faglige og personlige liv.

• Forfatter og formidler: Jeg har bl.a. skrevet e-bogen Topkarakterer på jurastudiet, som giver praktiske studieteknikker og psykologisk viden om læring, motivation og stresshåndtering, samt udviklet onlinekurset Den Selvstændige Psykolog, der hjælper kommende psykologer med at starte egen praksis.

• Podcast-vært: Som initiativtager til Psykologi Podcasten og Stress Podcasten har jeg interviewet forfattere og eksperter om psykologi, stress og mental sundhed.

• Andre erfaringer: Inden jeg begyndte at studere psykologi, har jeg i en årrække været selvstændig, spillet poker professionelt. Derudover beskæftigede jeg mig med mentaltræning, hvor jeg både afholdte workshops og foredrag og udviklede e-learningmateriale.

I min fritid holder jeg af at være aktiv og finde balance gennem fysisk bevægelse. Jeg spiller squash, kitesurfer og svømmer regelmæssigt – aktiviteter, der giver mig energi, glæde og overskud i hverdagen.